App palestra: le migliori da scaricare

Se hai deciso di dare una scossa alla tua sedentaria quotidianità ma non hai né tempo né voglia di iscriverti in un centro sportivo, allora dovresti scaricare sul tuo smartphone una delle numerose app palestra disponibili sugli store iPhone e Android.

Ormai lo sappiamo tutti, e a chi non lo sa lo diciamo noi: una dieta equilibrata e una regolare attività fisica sono la base per una vita sana, incentrata su uno stato di benessere che coinvolge sia il corpo che la mente.

Sappiamo anche che gli impegni lavorativi, scolastici, universitari e familiari spesso mal si conciliano con gli orari di palestre e centri sportivi.

Ecco perché noi dell’Università Telematica Niccolò Cusano di Livorno, dopo aver strutturato una modalità formativa libera da vincoli di orario, abbiamo deciso di continuare a seguire la nostra mission rivolta a rendere più agevole e piacevole la vita degli studenti universitari; abbiamo quindi raccolto in questo post quelle che sono le applicazioni fitness che ti permetteranno di mantenerti in forma in maniera semplice, pratica ed economica.

Che ti piaccia correre o fare Yoga; che tu voglia dimagrire o potenziare la fascia muscolare: qui ce n’è per tutti i gusti, per tutte le età e per tutti i livelli; non devi fare altro che leggere le caratteristiche delle seguenti applicazioni e scegliere quella più adatta a te.

Runtastic Results

Tra le migliori applicazioni palestra per iPhone e Android ti segnaliamo Runtastic Results, che che consente di allenarsi comodamente a casa, senza il vincolo dell’orario dettato dai tradizionali centri sportivi e senza dover sborsare cifre esorbitanti per super-mega abbonamenti annuali.

Uno dei punti di forza di Runtastic Result è la possibilità di predisporre piani di allenamento totalmente personalizzati, della durata di 12 settimane.
Grazie alla funzione Workout il sistema ti fornirà un programma di lavoro basato sul tempo che hai a disposizione e sulle parti del corpo e/o  muscoli sui quali intendi focalizzarti maggiormente.

Oltre 180 gli esercizi disponibili, per ognuno dei quali è previsto un video, in alta definizione, contenente le istruzioni per eseguirli in maniera corretta.

Tra i vantaggi insiti nelle varie tipologie di esercizi, la possibilità di eseguirli ovunque, senza dover necessariamente utilizzare, e quindi acquistare, pesi e attrezzi vari.

Per ottimizzare i risultati dell’allenamento è disponibile una guida nutrizionale che fornisce all’utente consigli alimentari, ogni settimana su un tema diverso.

Runtastic Results è scaricabile, nella versione base o in quella a pagamento, sia su dispositivi iOS che Android.

Per chi decide di scaricare la versione Premium ecco di seguito i costi:

• abbonamento mensile: € 9,99
• abbonamento semestrale: € 39,99
• abbonamento annuale: € 59,99

Sworkit – Personal Trainer

Complice una quotidianità dai ritmi serratissimi, la percentuale delle persone costrette a rinunciare ad iscriversi in palestra per mancanza di tempo è ancora piuttosto alta.

Oggi però, grazie all’utilizzo dello smartphone e a un’applicazione in grado di predisporre una scheda di allenamento adatta alle personali esigenze, fisiche e logistiche, anche chi lavora tutto il giorno ha la possibilità di mantenersi in forma.

L’applicazione perfetta per chi non ha tanto tempo libero si chiama Sworkit – Personal Trainer, una soluzione che permette di allenarsi attraverso sessioni di lavoro di breve durata ma intense.

Il funzionamento è estremamente semplice ed intuitivo.
E’ sufficiente impostare le caratteristiche dell’allenamento, quali ad esempio il tempo disponibile, l’intensità e la parte del corpo da allenare, per avere a disposizione un programma personalizzato sulla base delle proprie necessità, sia fisiche che temporali.

Gli esercizi sono suddivisi in 4 macro-sezioni:

1. forza (potenziamento)
2. cardio
3. yoga
4. stretching

Per agevolare la corretta esecuzione dei movimenti, Sworkit mette a disposizione dell’utente una serie di video che illustrano visivamente lo svolgimento di ogni singolo esercizio.
I vari programmi di allenamento non prevedono l’utilizzo di attrezzi, per cui ogni posto e ogni momento può essere quello giusto per una serie di squat, flessioni o piegamenti.

Al termine di ogni sessione di lavoro è possibile verificare gli obiettivi raggiunti e le calore bruciate.

Per chi è sempre di corsa l’app palestra permette di impostare mini programmi di allenamento, che partono dai 5 minuti e arrivano fino ai 60.

Sworkit è scaricabile, nella versione gratuita o in quella a pagamento, sia su dispositivi iOS che Android.

La versione a pagamento prevede due possibilità:

1. abbonamento trimestrale: € 29,99
2. abbonamento annuale: € 80,99

Runkeeper

A tutti i runner, professionisti e principianti, consigliamo Runkeeper, l’applicazione per la corsa che consente di monitorare i risultati di attività quali il running, i giri in bici, le passeggiate e le escursioni.

Attraverso il GPS dello smartphone il sistema fornisce statistiche dettagliate in merito a: ritmo, distanza percorsa, tempo impiegato e calorie bruciate.
La cronologia delle attività permette di tenere sotto controllo i progressi nonché il raggiungimento degli obiettivi.

Che tu voglia perdere peso o semplicemente tenerti in forma, Runkeeper è in grado di proporti piani di allenamento mirati, strutturati sulla base delle tue esigenze fisiche.

Tra le funzionalità più interessanti la misurazione della frequenza cardiaca durante l’allenamento e la possibilità di scattare foto e ascoltare la propria musica preferita durante il percorso.

Runkeeper è scaricabile gratuitamente sia da Apple Store che da Google Play Store.

Nike+ Training Club

Dal noto brand di abbigliamento e accessori sportivi arriva una delle migliori app fitness gratuite, perfetta per chi desidera ottimizzare i risultati della propria attività fisica.

Nike+ Training Club propone più di 160 allenamenti, nell’ambito dei quali esercizi di forza, di resistenza e posizioni yoga, tutti guidati dai più famosi master trainer Nike.

Per ogni esercizio è disponibile un video che illustra le modalità di esecuzione e i movimenti corretti.

Grazie alle numerose funzionalità disponibili è possibile creare programmi personalizzati, adatti a vari livelli di preparazione e alle peculiari esigenze fisiche, quali il dimagrimento, la tonificazione o il potenziamento.

In base alla disponibilità di tempo è inoltre possibile scegliere la durata della sessione di allenamento (dai 15 ai 45 minuti), selezionando l’intensità e/o il numero delle ripetizioni.

Nike+ Training Club è scaricabile gratuitamente sia su dispositivi Apple che Android.

7 – Minute Workout

A chi desidera allenarsi ma ha sempre poco tempo a disposizione consigliamo di scaricare l’applicazione mobile 7 Minute Workout.

È come avere un personal trainer sempre a disposizione, con il supporto del quale hai la possibilità di svolgere gli stessi esercizi che faresti in palestra comodamente a casa.

12 gli allenamenti, ad alta intensità, per allenare ogni parte del corpo.
Le sessioni di lavoro prevedono una durata di 30 secondi per ogni esercizio, con 10 secondi di recupero tra l’uno e l’altro.

Tra le funzionalità più interessanti la descrizione dei movimenti corretti, fornita attraverso video e istruzioni testuali.

Per controllare il tempo non sono necessari orologi o timer; il sistema è dotato di guide vocali per ciascuna fase di allenamento.

È inoltre possibile impostare, sulla base delle personali esigenze/preferenze, sia la durata dell’esercizio che il recupero e il numero delle serie.

Yoga.com

Nel nostro elenco di app palestra abbiamo pensato proprio a tutti, anche agli appassionati di Yoga.

A chi ama la disciplina meditativa indiana consigliamo Yoga.com, adatta ad ogni livello di preparazione.

37 i programmi di allenamento predefiniti; oltre 289 le posizioni e gli esercizi di respirazione, ognuno dei quali è corredato da un video tutorial in HD che illustra nel dettaglio i movimenti corretti e i muscoli coinvolti nel lavoro.

Tre i livelli degli esercizi: principiante, intermedio e avanzato.

L’app è scaricabile gratuitamente su tutti gli smartphone e tablet Android.

Cosa stai aspettando? Scegli l’app più adatta a te e scaricala subito!